Друзья, вот уже несколько дней пытаюсь написать что-то полезное для вас, но не складывается. Видимо пора выдержать паузу и улечься волнениям. Знаю, что многим сейчас тревожно. Мне тоже, но пропустить это через себя и справиться, а еще помочь справиться другим - тоже часть моей работы. Я знаю, что многим сейчас совсем не до фитнеса. «Я возьму паузу в связи с событиями», «Не могу заниматься, мысли в другом месте», «Мне сейчас совсем не до этого».. Как преодолеть тревогу и сохранить качество жизни? Мой совет: принять и позволить быть. Просто пропустить это через и сквозь себя. Понаблюдайте за собой со стороны. Беспристрастно, но доброжелательно. Не стоит требовать от себя каких-то особенных результатов и ругать себя за несобранность, нелепые ошибки в упражнениях, слабость и лень. Поймите, что это - защитная реакция. Возможно, сейчас вы «мобилизованы» совсем для другого. Ни о какой высоком уровне осознанности в движении сейчас просто не может быть речи. Это нормально. Но, вместе с этим, ваше тело - это ваш дом, убежище и опора. Это первое, что у вас появляется и последнее, что остается с вами. Порядок в доме - залог спокойствия. Поэтому просто двигайтесь! Несложные, монотонные, циклически повторяющиеся движения (ходьба, бег, велосипед в прогулочном режиме и т.д.) - то, что нужно. Здорово, если на свежем воздухе. Поток кислорода и наблюдение за незатейливыми «житейскими» событиями на улице переключат мозг на другие регистры. Ничего физически тяжелого, ничего особо интеллектуального. Элементарная работа вашего тела, наполняющая ткани кислородом, стимулирующая выработку необходимых для жизни гормонов. А если вы предпочитаете заниматься дома, то и здесь выбирайте что-то несложное. На фоне стресса велик риск переутомления, травм, да и банального «поиска отмазок». Сейчас на тренировках важнее не выкладываться, а подзаряжаться! Дайте телу отдохнуть, а мозгу переключиться - через наблюдение за несложными движениями. Для домашней практики я рекомендую уроки Осознавания через движение (по методу Фельденкраза), пилатес, йога для начинающих. Подойдет все, к чему вы привыкли, только нужно чуть отступить к самым основам.