Итак, длина шага. Что она вам дает? 🏃🏼Длинный шаг - это упругость, пружинистость, экономичность в походке. Когда ноги удаляются достаточно далеко друг от друга, то мышцы (а вместе с ними связки, сухожилия, апоневрозы) могут достаточно хорошо натягиваться, чтобы запасать кинетическую энергию. Это означает, что мышцам нужно напрягаться гораздо меньше. Значительная часть работы будет произведена не за счет сокращения мышц, а за счет эластичного возврата их исходной длины (чуть я писала о том, как работает рогатка, катапульта и т.д.) Как далеко нужно ставить ноги? Точных цифр не существует. Все зависит от ваших индивидуальных особенностей. Если ваши движения очень точные и равномерно распределенные, то ваши пружинистые шаги могут оказать не такими уж и огромными. Чтобы научиться пружинить в шаге, нужно регулярно ходить. Никаких чудес нет. Будете сидеть - ничего не получится. Но ходить нужно определенным образом: 🗼Представляйте позвоночник как одну линию от копчика до макушки и сохраняйте осевое вытяжение. 🦶🏻Ставьте стопы параллельно. Если это вызывает сложности и стопы разворачиваются наружу - очень возможно, что ваш шаг на данный момент слишком длинный. Но самое важное👇🏻 🏃🏼Не увеличивая длину шага, вы можете изменить его качество. Обратите внимание на «заднюю» ногу: добивайтесь полноценного отталкивания большим пальцем и полного разгибания в тазобедренном суставе. 📹Выполняя упражнение на видео вместе со мной, представляйте, что вы отталкиваетесь правой ногой, чтобы сделать широкий шаг (или побежать) вперед левой ногой. На видео - небольшой фрагмент первой тренировки (всего будет 2), посвященной развитию длинного шага. Тренировка уже доступна подписчикам моего канала Практика Здорового Движения. Скоро выложу и на сайте. Пробуйте! Буду рада вашему опыту и вопросам🤗