Если вы спросите меня: «а какое упражнение можно делать каждый день с пользой для всего тела?», я отвечу, что таких упражнений немало, но мой абсолютных лидер - ползание! И вот почему: ✅Вы улучшаете гибкость позвоночника, таза, плечевого пояса. Здесь активно двигаются все крупные суставы, причем во всех плоскостях. ✅Вы начинаете чувствовать и обучаетесь правильно использовать функциональные взаимосвязи между туловищем и конечностями. Ползание - это основа ходьбы, бега, плавания и других локомоций, которые вы не задумываясь совершаете сотни и тысячи раз ежедневно. 🚼То есть ползание - это настоящий концентрат и база для улучшения качества огромного множества движений! Если вы уже разобрались нюансами ползания, я предлагаю вам попробовать подвесные петли (TRX) в качестве дополнительного оборудования в этом упражнении. ❗️Безусловно, это усложнение (я рекомендую эту версию продвинутым занимающимся). В положении лежа на животе со стопами в петлях вам уже «на старте» потребуется достаточно подвижности таза в разгибании. ➕Однако, в этом положении есть и преимущества. Это - возможность опираться на тыльную поверхность стопы в активных движениях всего тела. За счет этого вы можете поддерживать ощущение удлинения мышц всей передней поверхности ноги, в том числе удлинение мышц-сгибателей таза. При регулярной практике, это может дать вам больше упругости в приседаниях, выпадах, прыжках, беге и других движениях, связанных с активным разгибанием таза. Полная версия урока доступна на сайте, а также подписчиками канала «Практика Здорового Движения».