Мои персональные клиенты уже шутят, повторяя за мной: «Если не знаешь чем заняться, делай русалку!» А почему бы и нет? Трудно найти более универсальное упражнение для улучшения подвижности всего тела. Сегодня для вас - еще одна русалка! На это раз - с роллом, хотя в данном случае подойдет любой предмет чуть выше пола, на который вы можете присесть и поставить рядом руку. Эта версия для тех, кто уже хорошо знаком с нюансами классической версии упражнения и хотел бы сделать больше акцент на подвижности грудного отдела позвоночника и ребер. При этом вам совершенно не обязательно выполнять это движение в полной амплитуде. Главное - качество! В этой модификации совершенно особая траектория вращения в грудном отделе. Вы сможете добраться до самых нижних ребер и, возможно, найдете что-то еще лично для себя. Кому это может быть полезно? Разумеется всем! Но обязательно возьмите на заметку все, у кого болит спина (возможно грыжи и протрузии в шее и пояснице - не в обострении!), есть нарушения осанки и/или сколиоз, а также все, кто работает над улучшением качества походки и бега. 📹Видео - фрагмент нового урока, который я уже разместила на платном канале «Практика Здорового Движения». Стоимость подписки - 490 р. в месяц.