Как простимулировать «отстающие» мышцы? Мышцы сокращаются для того, чтобы приводить в движение кости. Движение костей (с помощью мышц) создается в результате вашего намерения двигаться: пойти в определенном направлении, взять какой-то предмет, наклониться, чтобы не удариться головой и т.д И конечно, вся соль в том, как именно будет реализовано ваше намерение. Ведь большинство элементарных движений совершается автоматически. И обычно вы не осознаете, что какие-то из суставов двигаются в недостаточном объеме и связанные с ними мышцы недостаточно активны. Чуть выше я писала о значимости того или иного события (движения) для мозга. То, что постоянно повторяется, имеет невысокую значимость. Как ее повысить? 🧠Нужно привлечь ваше внимание к соответствующему движению! Есть масса способов: необычное исходное положение, медленный темп, тактильный контакт, воображаемое сопротивление, различные ассоциации и образы. И, помните? Все люди разные и воспринимают одно и то же движение по-разному. Поэтому нет универсального рецепта, как «включить» те или иные мышцы. Однако нужно хорошо знать анатомию и биомеханику интересующего вас региона (понимать как это работает) и в рамках этого свободно экспериментировать. И не забывайте, что на обучение может потребоваться какое-то время. И возможные откаты назад, временные ухудшения - вполне нормальное явление. Пусть вас это не смущает! ⏩Ну а далее - о мышцах задней поверхности бедра и немного практики!