Медицинские исследования, да и субъективные ощущения переболевших показывают, что процесс деградации легочной ткани практически необратим. Однако на него можно повлиять! Чем раньше вы начнете восстанавливаться после заболевания, тем лучше. Дыхательная гимнастика и несложные упражнения, поддерживающие подвижность ребер и грудины помогут сохранить и улучшить эластичность легочной ткани, дренировать бронхи (очищать их от скопления мокроты). Глубокий массаж грудной клетки, воздействующий на бронхи и легкие тоже очень эффективное средство восстановления. Главное - РЕГУЛЯРНО ДЕЛАТЬ! А я, наконец-то, собралась и сняла урок для улучшения эластичности грудной клетки, легких и восстановления нормального объема дыхания. Это - та самая «домашка», которую я даю для самостоятельно практики моим персональным клиентам. До сих пор делаю ее сама, так как год назад переболела COVID. Предлагаемый вам урок основан на микродвижениях и глубоком воздействии на ткани (наподобие специального массажа). Вам потребуется мягкий мяч для пилатеса (диаметр 20-30 см). Урок доступен на сайте и на канале «Практика здорового движения» (платная подписка). На видео - краткий «конспект» урока.