Асимметричные упражнения - моя особенная любовь! И не потому, что они якобы помогают что-то там получше изолировать и «проработать», а потому, что заставляют решать одновременно несколько задач. Точно так, как это происходит в жизни или (что особенно важно!) в спорте. Давайте на примере ягодиц, так как это интересно почти всем. Этими мышцами мы пользуемся каждый день. Кто-то чуть лучше, кто-то чуть хуже. По крайней мере, когда вы перемещаетесь на двух ногах, ягодицам (вместе с другими мышцами) приходится контролировать различные движения в тазобедренных суставах и поддерживать равновесие всего вашего тела. Согласитесь, что в походке и беге всегда участвуют обе ноги. А если вы решите постоять на одной ноге, то ваш успех будет в значительной мере также зависеть от того, что происходит со второй ногой, которую вы приподняли. И наоборот, всевозможные «ласточки» зависят от того, что делает опорная нога. Поэтому и в упражнениях есть смысл осознавать движения обеих ног и активно их использовать. Возможно, вы уже пришли к этому интуитивно. Тогда вам будет особенно интересен мой новый урок «Ягодицы в 3d». Сквозная идея урока - движение двух ног в различных положениях тела и упражнениях, имитирующих походку. Одна из ног совершает активные движения в пространстве, вторая - в воображении. Осваивая все упражнения и продвигаясь от простого к сложному, вы учитесь создавать предельно точные движения в суставах, активно используя опору и чувствуя распределение веса своего тела. Урок доступен на сайте и на канале «Практика Здорового Движения».