Друзья, всем прекрасного выходного дня! И хочу продолжить тему «экстренной помощи», которую может оказать движение. Практически у всех моих клиентов и просто знакомых - из опытных сидельцев (учащихся, офисных работников, водителей) - очень похожие жалобы на скованность, напряжение и боли в нижней части поясницы и крестце. Ну и симптомы при этом я вижу практически одни и те же, несмотря на безусловную уникальность каждой ситуации. 🔥Больше жизни тазобедренным суставам и пояснице! Раскачивания таза и скрещивания ног на четвереньках (как на видео) способствуют освобождению глубоких мышц — ротаторов, контролирующих подвижность крестца и тазобедренных суставов. ☝🏻Это упражнение может быть отличной экстренной помощью, но все же я рекомендую выполнять его регулярно и часто включаю его в различные комплексы. Такие комплексы и целый курс «Основы» (для начинающих) вы можете найти на канале «Практика Здорового Движения» или на моем сайте.