Что делать, если заболела спина? А если точнее, то область поясницы. Обычно мои клиенты жалуются именно на нее и просят «что-нибудь придумать», чтобы отпустило. Персональный тренер - не скорая помощь, но иногда приходится🤔 Конечно, боль бывает разная. ⚡️При острой боли, которая усиливается при малейшем движении, делать упражнения не стоит. Нужно обратиться к врачу. А дальше уже - в зависимости от заключения специалиста и по обстоятельствам. 🤸🏻Если же боль не острая, привычная и вы ощущаете желание потянуться, подвигаться и от этого становится как будто легче - вам повезло. Ситуацию действительно можно экстренно поправить с помощью упражнений! А еще лучше выполнять подобные упражнения в качестве профилактики, интегрируя их в свою регулярную физическую активность. ❗️Как бы вы ни старались, 30 минут фитнеса 2 раза в неделю против многочасового сидения на стуле - практически бессильны. ⚙️Подбирая упражнения для поясницы, нужно ориентироваться не только на свои ощущения, но и на понимание биомеханики этой зоны. Поясница - это не только то, что находится сзади. Нужно мыслить трехмерно, создавать движение и искать новые ощущения во всем пространстве между грудной клеткой и тазом: сзади, спереди, справа и слева. 🧠Хроническая боль формирует очень неполный образ тела, с большим количеством «белых пятен». Поэтому вам нужно сосредоточиться на технике выполнения движений и прислушиваться к новым ощущениям. Постепенно они закрепятся и вы будете двигаться совсем иначе, возможно не провоцируя новые приступы боли. А у вас есть «экстренные» упражнения для поясницы?