✔️Упражнение на грудную часть остистой мышцы позвоночника. 🗣Важно Выполняется лёжа на животе. ⏺Исходное положение. Ладони прижаты к полу на уровне локтей. Голова находится лицом к полу,затылок стараемся тянуть вперёд. Грудная клетка и живот прижаты к полу. ⏺Выполнение упражнения. Медленно поднимаемся на руках. Голова,шея и грудной отдел позвоночника начинают движение вверх. 🗣Важно Формируем одну линию:затылок,шея,грудной отдел. Этой линией начинаем разгибательное движение,параллельно медленно приподнимаемся на руках. Торопиться не нужно. При таком движении начинается разгибание грудного отдела позвоночника с помощью остистой мышцы. 🗣Важно Заканчивать это движение нужно до момента включения в работу поясничного отдела позвоночника. ⏺Техника данного упражнения позволяет дифференцировано разгибать грудной отдел без участия поясничного отдела позвоночника. Таким образом мы исправляем гиперкифоз грудного отдела без увеличения лордоза поясничного отдела(чрезмерного прогиба в пояснице вперёд)💯 Фиксируем это положение в течение 2-3 секунд.Затем возвращаемся в исходное положение.Повторяем упражнение 5-6 раз.