Друзья, поднимем снова тему воды в парной, очищения, омовения. В качестве подопытного берем, как обычно, Гену. Один из вариантов подготовки организма к тепловым нагрузкам - тазик для ног с теплой ~40°С водой. 5-10 минут в такой ванночке усилят кровообращение, и снимут усталость. Тут Гена вспоминает, что в Китае говорят: "весной паришь ноги - укрепляешь зарождающийся Ян, летом паришь ноги - выводишь лишний жар, осенью паришь ноги - увлажняешь легкие, зимой паришь ноги - разогреваешь нижний Даньтянь". Но мы то не в Китае, поэтому идем в парную. Многие банщики на первоначальном этапе стараются глубоко прогреть организм, не запустив механизм терморегуляции в активном режиме (активное потоотделение, учащенное дыхание, пульс и тд.). Это возможно в "мягком" режиме прогрева (нагрузка до 1,5 кВт/м²). Гена же, заходя в парную, берет с собой тазик с прохладной <20°С водой и отдельный березовый веник. По мере ощущения духоты и жара, Гена окунает веник в таз и стряхивает воду на тело. Так сказать, "сбивает жар". В режиме веничного парения Гена также использует тазик, но уже с ледяной водой. Парение дубовыми вениками и охлаждение холодным березовым веником, напитанным водой. Охлаждение как всего тела, так и, допустим, "поджаренных" стоп. После парения, контраст Гена проводит в парной, причем практикует перед обливанием встать в таз с ледяной водой. После контраста Гена может лечь на полок и потеряться в отсутствующих мыслях, а может поддать и наслаждаться обманчивыми ощущениями терморецепторов (давно обсуждали такие парадоксы). После контраста в парной и отдыха, Гена может выйти на улицу и на свежем зимнем воздухе не спеша вылить на себя ведерко с горячей водой на грани терпимости (45-50°С). Не забываем, друзья, что к контрастам подходим осознано, понимая возможности и степень тренированности (закалки) организма. Резкие, необдуманные контрасты - опасны. А какие вы, друзья, практикуете водные процедуры? Хозяин бани🥋 | Чат  #процедуры