Так, пацаны и девчата, если бы в мире была медаль за уровень тревожности — ух мы бы с вами посоревновались.

Только она не моя цель. И очень надеюсь, что не ваша) При этом — очень важно не бежать от неё в обратную сторону. ХОЧУ НИКОГДА НЕ ИСПЫТЫВАТЬ ЭТО ЧУВСТВО. МОЯ ЦЕЛЬ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЭТОГО. В этих словах столько испуга, непринятия и негатива, что от этого вы попадаете ещё в большую ловушку. Проверено на себе.

Хотеть чего-то НЕ чувствовать — равно быть или эмоционально кастрированным, или мертвым. Верные запросы смещаются в сторону — хочу осозновать свои чувства, уметь называть их и проживать наиболее экологичным для себя способом. Тревога и страх — такие же базовые эмоции, как радость или удивление.

Конечно, волной тревоги или ужаса тревожных людей накрывает почаще, чем бризом приятного ожидания. Но убегать от этой волны не равно не оказаться под ней. Вернее, убегать — только и приведет к такому исходу. Важная задача тревожников — научиться быть серфёром. Взял доску наблюдения, навыков саморасслабления и помогающих препаратов (если совсем невмоготу), седлаешь волну и мчишь по ней в океане жизни. Помня, что если не получается с первого раза — ЭТО НОРМАЛЬНО, и даже не с третьего. Шутка не шутка про годы терапии, ребят. И вы в океане не одни, повсюду такие же люди, представляете? И волна эта в океане не одна. Эмоций куча. Но наш мозг избирательно фокусируется на том, чего боимся. О чём ваша тревога вам говорит? Она не первична. Какой за ней скрыт страх? Страх чего или кого?

Пока думаю об этом, скину вам пару интересных видео. Такая небольшая подборка в стиле Южного Парка (дичайший мульт, если тут кто из 2000-х), там была концовка «Сегодня я многое понял»‎... Так вот.

Запись вебинара от Лены Дегтярь (лайф-коуч) о самооценке и выключении внутреннего критика: https://www.youtube.com/watch?v=O2XKXpgnNdg&app=desktop

Важные поинты: ничего не работает, пока вы не начинаете это применять. С этим очень коррелирует мой недавний пост про инфошум и попытки калькировать ответы о своей жизни от медийных образов, а не от себя.

А здесь небольшое мотивирующее видео (на английском) о том, как важно рассказывать о себе правильную историю. Особенно будет полезно в контексте работы, привет всем с синдромом самозванца: https://www.linkedin.com/learning/jodi-glickman-on-pitching-yourself/next-steps

А ещё смотрела лекцию Федоренко о том, почему цель избавиться от тревоги — так себе цель. Но об этом вы уже прочитали выше. UPD: я хочу жить так, чтобы тревога не становилась моим единственным аргументом принимать или не принимать те или иные решения. Что бы я мог(ла) видеть шире, отпускать эти поводья контроля, поддерживать себя и идти навстречу той жизни, которую я по-настоящему хочу жить (со всем спектром чувств, они все для меня безопасны).