​​Эффект «уставшей» тарелки: как предупредить
психосоматические заболевания?

Бывало ли, что у вас в руках лопался стеклянный стакан? Или тарелка разваливалась надвое? При этом никаких видимых причин тому не было. У инженеров есть объяснение, почему посуда приходит в негодность.

Существует такое понятие, как «усталость материала» — процесс постепенного накопления повреждений под действием переменного напряжения, приводящего к изменению свойств материала, образованию трещин и разрушению.

Проще говоря, вы долго пользовались чашкой или тарелкой, роняли ее, нагревали, охлаждали. И в конце концов она развалилась в самый неподходящий момент. То же происходит и с организмом: стрессы, конфликты, тайные желания, страхи копятся внутри и рано или поздно прорываются в виде физических недугов.

СТРЕСС И ЗАБОЛЕВАНИЯ

Было бы лучше, если бы взрыв вылился в контролируемую открытую агрессию, если бы напряжение можно было сбросить на занятиях каратэ или самбо, танцами или фитнесом. Или даже поскандалив с супругом. Но взрыв происходит внутри и разрушает тело.

Таким людям свойственен вопрос: «А что у вас сейчас со здоровьем?» Как правило, они начинают говорить о том, что у них действительно болит.

И вот тут самое время задать следующий вопрос: «Что случилось в вашей жизни 6-8 месяцев назад?» Здесь — корень проблем, которые не дают человеку спокойно и качественно жить. Откуда такая связь?

До тех пор, пока психика работает буфером между внутренним и внешним миром, человек как будто бы справляется со стрессами. Психика мобилизуется, ее цель — «выжить» в предложенных условиях, потери свести к минимуму.

Но когда длительность стресса и/или его сила становятся невыносимыми для психики, сдается тело и «рвется» в самом тонком, слабом для каждого конкретного организма месте. Это и есть психосоматика — заболевания тела, возникающие под воздействием длительных неблагоприятных психоэмоциональных факторов.

Как помочь себе ?

Есть несколько способов помочь себе вскрыть причины болезней и избежать новых:

1. Осознать.

Чем раньше вы признаетесь себе, что у вас стресс, тем лучше. Сам факт осознания ситуации даст возможность влиять на происходящее и управлять своим состоянием.

2. Вернуть контроль.

Обычно в сложных ситуациях мы занимает реакционную позицию, попадая под «удар судьбы», вынуждены реагировать. В такие моменты важно вернуть контроль. Можно сказать себе: «Да, ситуация сейчас сложная, но я жив, а значит — могу действовать и влиять на ситуацию».

Спросите себя:

Что сейчас самое важное?

Что я хочу получить в итоге?

Что я могу предпринять для возвращения контроля над своей жизнью?

Каким может быть первый шаг?

3. Поддержка.

Не стоит в моменты жизненных испытаний оставаться в одиночестве. Искренняя поддержка близкого человека, его заинтересованность в вашей судьбе и желание помочь разобраться могут быть ресурсом для поиска наиболее эффективного выхода:

без фиксации на поиске виновных — она всегда уводит от решения ситуации;

без жалости — она навязывает роль жертвы;

без алкоголя — он лишает здоровой энергии, создает иллюзию комфорта.

Если вам не с кем поделиться своими проблемами и переживаниями, помните, у вас есть Друг. Молитесь и рассказывайте всё, просите, жалуйтесь, плачьте. У Бога всегда есть выход, для любой ситуации. Поверьте. Мне много раз помогал 😊