Друзья, привет! Интересный взгляд на «бессонницу середины ночи» (когда вы просыпаетесь ночью и какое-то время не можете уснуть). В настоящий момент в мире доминирует «монофазная модель сна» - вечером уснул, утром проснулся, спишь 1 раз в день. Но до примерно 1750 года во многих странах была распространена модель «двухфазного сна» - лег спать, проснулся среди ночи, поел, поучился, помолился, занялся сексом, пообщался с друзьями и снова лег спать. При этом промежуток бодрствования между «сном 1» и «сном 2» составлял несколько часов. А суммарное количество сна в сутки было не менее 8-9 часов. Что в этой связи предполагают ученые? (как всегда, британские ученые в этом вопросе наиболее активны) Ученые считают, что бессонница середины ночи может как раз демонстрировать вашу естественную склонность к двухфазной модели сна 🤔 И что делать? Если вы просыпаетесь ночью и не можете уснуть, главное: - сохранять спокойствие - не лежать бесцельно в постели, если «сна – ни в одном глазу» - не включать верхний/яркий свет - не пользоваться смартфоном в ночные часы (!!!) - посвятить время спокойному расслабляющему занятию, которое не вызовет никаких стрессовых реакций организма - в момент, когда снова почувствуете усталость и сонливость, направиться в постель. Что думаете? 😴