Друзья, привет! Как там со сном? С новогодними резолюциями и интересными проектами на год? 🙃🤓 Верну вас к прозе жизни: у многих людей по-прежнему есть сложности с засыпанием. Как раз для них мы сегодня соберем простой и неожиданный инструмент (с дополнительными выгодами). Речь идет о… мытье посуды. Но мы будем это делать не как попало, а с умом. Ступень 1: напомню, что даже Билл Гейтс публично заявлял, что по вечерам моет посуду, чтобы успокоить бурную работ ума. Так что самый простой вариант – просто мыть посуду, спокойно выполняя механические действия и замедляя мысли. Ступень 2: Для повышения осознанности и одновременного еще большего замедления умственной деятельности – фокусируйтесь на тех предметах, которые моете. То самое «моешь чашку – думай о чашке». Можете мысленно проговаривать процесс («открываю воду, наношу средство для мытья на губку, беру тарелку…»). Ступень 3: добавляем метафорический аспект – расширьте рамки процесса «мытья посуды» до «очищения всего мира/своей реальности от…» (чего-то неприятного вам). Можете представлять, как вы смываете из своей жизни раздражение, беспокойство, проблемы, злость (а, возможно, и не только из своей жизни, но и из всего мира). Таким образом вы: - вымоете посуду - успокоите мысли, замедлите активность мозга. - выполните простую духовную практику. И – облегчите процесс засыпания 😴