Друзья, привет! Вы помните, что качество сна зависит от вашего состояния? А состояние – от качества сна? Не будем ходить по кругу, поделюсь сегодня стратегией адаптивного преодоления стресса (потому что на существенное уменьшение стресса вокруг надежды мало). Итак, в случаях неожиданных напастей задействуем 4 вопроса: 1. Как я могу помочь себе? (признать и выразить свои эмоции, отрегулировать эмоции и поведение) 2. Какие действия я могу предпринять? (планирование, создание стратегии, чтение, наблюдение, спросить у других людей) 3. Какие техники психологической помощи мне доступны? (отвлечение, когнитивное реструктурирование, минимизация, принятие, убеждение, приоритезация, торг) 4. Какие социальные ресурсы я могу задействовать? (инструментальная помощь, духовная поддержка, обратиться за утешением, обратиться за общением) Находим ответы, выполняем и уменьшаем воздействие стресса. А дальше – спим хорошо! 😴