Друзья, привет! Важное напоминание: в любой неожиданной сложной неприятной горящей стрессовой ситуации у каждого из нас есть 100% рабочий инструмент для восстановления внутреннего равновесия. Вспомнили уже? 😉 Это наше дыхание. Замечали, что в стрессовых ситуациях и при волнении дышим чаще и более поверхностно? Значит, нужно сознательно и целенаправленно сделать свое дыхание ровным и глубоким, чтобы успокоиться. Что делаем? Попали в "ураган страстей и событий" вспомнили о дыхании. Дышите и считайте. Вдох на 4 Пауза на 4 Выдох на 7. Повторите 10 раз. Действуйте из спокойного состояния. 🙏 При необходимости - можете сделать 15-20 циклов. Кстати, спокойно и легко заснуть эта тактика тоже помогает 😉😴