Друзья, привет! Делюсь еще одной техникой для быстрого засыпания с интригующим названием «когнитивный шаффлинг». Задача простая – отвлечь напряженный ум от активности, переключить его с серьезной работы на легкую игру. Что делать: 1️⃣ Лягте в постель, закройте глаза. 2️⃣ Выберите случайное эмоционально нейтральное слово длиннее 5 букв (например… «транзистор»). 3️⃣ Мысленно представьте написание этого слова (по буквам). 4️⃣ Затем начинайте перечислять предметы, начинающиеся с этой буквы («т», «р», «а» и так далее), и представлять их в уме. Для каждой буквы найдите не меньше 7 предметов (можете продолжать с каждой буквой сколь хотите долго). Представляйте каждый предмет в какой-то окружающей обстановке. 5️⃣ Спите. Пробуем? 😴