Друзья, привет! Раскачиваем лодку, в смысле – смещаем фокус внимания в вопросе здорового сна. За 6 лет в теме сна ни разу (!) не встречала рекомендаций по вопросу «во сколько нужно просыпаться». То есть – во сколько нужно начинать спать – четко обозначено, коридор 22:00 – 23:00, сколько рекомендуется спать - тоже установлено, а вот во сколько заканчивать сон – каждый сам себе хозяин 🤔 Что это значит? А то, что проснуться в 4-5 часов утра вам никто не мешает (если при этом вы уснули до 23:00 😉) Как вам такой вариант «спать поменьше», вместо того, чтобы ложиться в 1:00 и просыпаться в 7:00? 😴