Так вот. Раньше я бы скорее всего написала, что «планы изменились, я приняла решение приостановить терапию» и больше никогда бы не пришла к терапевту. Но ❗️ Благодаря долгой терапии с одним терапевтом, благодаря тому, что у нас были прочные хорошие отношения (альянс, если говорить «по - научному»), я понимала, что Даша (мой терапевт) не хотела мне делать больно. Чувствую я, что мне сделали больно - да. Хотела она, чтобы мне было больно - точно нет. И это важно🙌🏻 Это то, нет , это в том числе то, что помогла мне не выйти из контакта. И конечно! Второй момент: я решила, как взрослый, обсудить все на следующей встрече и спросить: «А что это собственно было?». Сказать честно, что мне было очень больно, что я плакала и, что я злюсь на нее, потому что она мне сделала больно. И о чудо! Мы обсудили и я почувствовала себе невероятно взрослой. Взрослой, которая, умеет не убегать из конфликта с чужими, но значимыми людьми из контакта. Которая спрашивают «а что случилось? Почему так было», которая обсуждает, а не убегает громко хлопнув дверью, даже не попытавшись выяснить ситуацию. Мы обсудили, конечно, Даша сама после сессии переживала за меня. И конечно, она не хотела делать больно. И в конце встречи, улыбаясь, я ей сказала: «Даша, для меня эти две сессии были супер терапевтические. Похоже, взрослые именно так и решают вопросы». Мы посмеялись вместе. «Да. Именно так». И! Что еще важно, что помогло мне именно высказать, что мне было больно и что со мной так нельзя: это четкое чувство, что я ценю себя, а значит со мной так нельзя (еще раз! Терапевт не хотела обесценивать мои чувства, но у меня было это ощущение и я не проглотила обиду, я заявила о себе - со мной так нельзя). Еще, когда ты ценишь себя, то появляется способность разрешать конфликт, заявлять о себе - «для меня было так и мне не понравилось» -, потому что я ценю себя. Плюс! Это позволяет не разрушаться в конфликте, боясь, что на тебя обидятся, а соответсвенно узнавать что случилось, прояснять, а не сразу делать вывод, агрессировать или убегать.