Трансформация личности. Страница 3

Юмор, сарказм и оспаривание мыслей/ситуаций в развитии стрессоустойчивости(1)

-

audio/ogg

Юмор, сарказм и оспаривание мыслей/ситуаций в развитии стрессоустойчивости(2)

-

audio/ogg

Медитация на практике🤫

-

audio/ogg

Действия с выгодой для себя и чувство вины🤷🏼‍♂️

-

audio/ogg

Иллюзия быстрого результата от терапевтических техник🤷🏼‍♂️

-

audio/ogg

Вот, почему когнитивно-поведенческой терапией может заниматься абсолютно каждый человек, а не только как любят вешать ярлыки «больной на голову», это часть повышения эмоционального интеллекта, что помогает абсолютно во всех сферах жизни😌

Мотивация на 2022 год (прочитай это неспеша про себя несколько раз...)⚡️ С каждым годом я становлюсь все опытнее, умнее и мудрее, что автоматически поднимает мою самооценку и позволяет мне гордится самим собой, несмотря на предвзятую субъективную оценку тех или иных событий. Каждое событие, каждый момент и каждая эмоция сделали меня на шаг ближе к тому уровню счастья и развития, на котором я хочу находится. Мой путь уникален и заслуживает уважения от самого себя. Только я помню, где была моя точка А во всех сферах жизни, и где я нахожусь сейчас, через сколько я прошел и сколько усилий приложил для изменения своей жизни. Я продолжаю двигаться каждый день вперед небольшими шагами и ценю свою жизнь здесь и сейчас. Я горжусь собой и с каждым днем горжусь все больше, и это моя самая главная сила P.S Можно записать свой голос и прослушивать каждый день, такого рода медитация для самого себя⚡️

Приемы для преодоления зависти

Screenshot_1.png

image/png

Почему важно вовремя обращаться к специалистам и брать ответственность на себя за свое психологическое здоровье⚡️

-

audio/ogg

Моя рекомендация книги, которая достойна вашего внимания, недавно прочитал полную версию и теперь рекомендую всем⚡️

Как повысить качество сна

-

audio/ogg

Каждый из нас формирует чью-то самооценку, а они вашу Напишите 20 достоинств и сильных сторон ближайшего окружения и вы поймёте, что большинство качеств есть у вас и вы являетесь достойным человеком среди достойных людей⚡️😉

Критика, хамство и оскорбления со стороны других людей

-

audio/ogg

Практическое упражнение по сбору обратной связи⚡️ Сделать рассылку близким людям и тем, кому доверяете с вопросом: "За что вы меня цените больше всего? Какие мои сильные стороны?" Иногда мы не замечаем своих сильных сторон и обесцениваем себя, принимая все таким образом, что в этом нет ничего особенного. Именно в этом случае полезна обратная связь от других, когда ты сам ее просишь. И вот у вас новый список того, чем вы можете гордиться, регулярно зачитывая и напоминая себе о своих сильных сторонах⚡️ P.S Это тот единственный случай, когда обратная связь от других людей может быть нам полезна(когда Вы ее просите сами)

Какая музыка лечит депрессию и тревожное состояние? Судя по своему опыту гармонию с собой помогает обрести инструментальная музыка, жанр техно, а также звуки природы😉 Если тянет на грустную музыку и очень нравится вокал и исполнение, то лучше ее снизить до возможного минимума, иначе этот фактор может надолго отсрочить изменения в мышлении, которые нужны для проработки тревожно-депрессивного состояния⚡️

Плакать - это слабость? По опыту общения с разными психиатрами, психотерапевтами и психологами, хочу сделать вывод что "желание поплакать" является абсолютно нормальной физиологической реакцией организма и проявления эмоций. Это позволяет выплеснуть накопившиеся эмоции и почувствовать себя более спокойно. Плачь может быть полезен только как инструмент выплеска эмоций и проветривания сознания, что необходимо делать наедине с самим собой или в работе со специалистами. Плачь с целью привлечь внимание или вызвать жалость у других людей как самоцель является манипуляцией и перекладыванием ответственности за свое состояние, что на самом деле не будет пользой для вас⚡️

Сверхобобщение⚡️ Если ты проявил слабость(субъективно) или по мнению другого человека, это не значит что можно обобщать и говорить, и вешать ярлык, что ты "слабый человек". Один и тот же поступок или реакцию можно охарактеризовать абсолютно по-разному. Бывают парадоксальные случаи, когда человек смелый и уверенный в себе на работе, в спорте, но просто бессилен и переполнен страха, когда сдает анализ крови к примеру или видит паука. Если ты проявил невнимательность и споткнулся, при этом уронил все что нес в руках, то это не значит, что можно себя называть "странным человеком", ибо каждый человек к примеру может задуматься на ходу, не выспаться, испугаться чего-то. Забудьте о том, что кто-то мог посмеяться и подумать о вас через призму негатива(может это человек вампир с нарушенной самооценкой, который самоутверждается за счет других).

Избегать ошибок, которые забирают твое ощущение счастья и твое время, которые очевидны, которые много раз уже повторялись очень хорошо для внутреннего состояния, души и уровня счастья. Избегать ошибок, которые могут тебя чему-то научить в новой ситуации, в новой сфере жизни порой наоборот в какой-то степени глупо, ибо через ошибки идет весь прогресс и путь развития. Баланс есть только по договоренности с самим собой. Позвольте себе ошибаться и быть счастливым исследователем своей жизни⚡️