Смотрите какой удобный калькулятор калорий нам сделали https://tomka.market/calc/ - подставляем свой возраст, рост, вес, выбираем нашу активность и... вуаля 😉 Теперь мы знаем, в каких рамках нужно себя держать 😂
Удобно что калькулятор считает автоматически, меняешь любые параметры и сразу видишь результат...