Отработка

И вот опять мое молчание затянулось на неприлично долгое время. Вы не думайте, я про вас не забыла. Я продолжаю мониторить дичь в мире фитнеса, чтобы принести на канал и начать возмущаться.

Поэтому теплым пятничным днем, я расскажу вам про любимое занятие инстаграмовских фитоняшек. Оно носит кодовое слово — отработка! И нет, это не та отработка на школьных каникулах, когда вы подметаете полы и рвете траву.

Суть проста: съел лишнего — отработай. Съел сникерс? Час кардио. Умял вечерком торт? 100 берпи. У фитнес-гуру это вообще происходит феерично. Они сразу едят что хотят со словами «ну я вечером отработаю».

И вот она я со своим ценным мнением. Херня эта ваша отработка. Звучит, конечно, логично. Сколько калорий съел, столько же потратил. Но тут маленькое уточнение — наш организм работает немного сложнее калькулятора (необъяснимо, но факт).

Следующий пункт, это то, что еда возводится в ранг чего-то плохого, за что следует себя наказывать. Камон, это всего лишь шоколадка, а истязаний как за преступление.

И еще. Чувствуете разделение еды на хорошую и плохую? Салат норм, его не надо отрабатывать. А вот картошка-фри тянет на вечернюю пробежку и 10-минутные угрызения совести (нет).

Так что делать, если было вкусно, но грустно? Открою вам супер-секретную авторскую методику. Задайте себе вопросы - «точно было вкусно?», «вы получили удовольствие?».
- Если ответы «ДА», поздравляю, вы вкусно поели.
- Если ответы «НЕТ», выберите в следующий раз что-нибудь повкуснее.

А если без шуток и вы горите желанием хоть как-то потом уравновесить рацион, просто снизьте калорийность на следующие дни (100 калорий в день будет достаточно).

Мораль: ешь что хочешь и не чувствуй за это вину.