О растяжке

Торжественно обещаю, что я заканчиваю свое молчание и возобновляю нормальный график публикаций (только вот не надо начинать отписываться)

Я принесла легкий понедельничный пост, чтобы вас не грузить.

За последний год резко увеличился интерес к растяжке, и вот я решила не оставаться в стороне. Одно дело холить и лелеять мечту о шпагате, а другое дело, взять и начать тянуться.
Но у меня как обычно появилось куча отмазок: на шпагат я не сяду, пушто совсем старая, оставь растяжку для детей, а если и сяду, то нужно будет потратить пару тройку лет, да и вообще... (тут бесконечный список).

Анамнез у меня так себе — я не помню, чтобы в детстве у меня была хорошая растяжка и гибкость. Плюсуем к этому занятие в зале с весом. Картина довольно грустная. Будь я самокритичной, назвала бы это «уровень бревна», но я предпочту быть очень начинающим).

Теперь о том как все проходит.

- Разминка. Долгая и упорная. В растяжке особенно важно хорошо разогреть мышцы. Тянуться на холодную нельзя. Вообще нельзя. Иначе вас ждут травмы.
- Основная часть. Тут уже выполняется вполне стандартный комплекс упражнений.

Теперь важное уточнение. Если вы махровый новичок как я, то не стоит тянуть несчастные мышцы до искр из глаз. Я вообще не фанат растяжки через адовую боль и прочий дискомфорт. Чем спокойнее и аккуратнее вы будете тянуться, тем меньше вероятности, что вы получите травму и будете потом еще пару месяцев восстанавливаться.

И еще. Организму всегда нужно время. Если вы лежали последние 10 лет на диване, груло устраивать себе челлендж — на шпагат за 1 месяц. Не подгоняйте себя и не ставьте сроков.

Ну а о своих успехах я буду редко докладывать. А может и коллаж слеплю к концу лета.