Когда не стоит повторять

Чем дальше в лес, тем больше маразма.
Фитнес блоги продолжают плодиться. Теперь копировать статьи со спротвики стало не так интересно и всевозможные гуру спешат поделиться собственным опытом.
Расскажу совсем уж про фитоняшества, которые не стоит повторять.

- No pain no gain. Если под постами с тренировками, вы читаете, что тренить надо как в последний раз в жизни. Что после дня ног вы не должны добираться до дома своим ходом. Если ваши трусы и майку нельзя выжать, то хреново вы тренируетесь.
Закройте профиль, отдышитесь. И продолжайте тренироваться в своем привычном режиме.

- 10 упражнений на жопу. Товарищи, 10 упражнений по 5 подходов по 20 повторений на одни ягодицы это не нормально. Это очень много. Для роста мышцы достаточно 5-9 подходов. (Ну и котятки, для роста мышц нужен профицит)

- Огурец и курогрудь. Давайте без комментариев, тут все понятно.

- Списки «запрещенки». Отдельное место в моем сердечке занимают списки запрещенных продуктов. Они весьма банальны и практически одинаковые. Вы сами сейчас можете перечислить весь этот список, да еще и своего добавить. И знаете что? Вам тоже поверят.

- Хитровыкрученные упражнения. Если вы не можете понять где нога и что вообще происходит, то это оно. Работают ли такие упражнение лучше? Эффективнее ли они? Нет и нет. Зачем это все? Либо человеку уже надоело тренить с обычными упражнениями и он ищет чего-то нового, либо для завлечения клиентов, которые клюнут на что-то необычное.

- Куча биодобавок и прочее. У многих спортсменов есть спонсоры, которые присылают свою продукцию для рекламы. Я не стану утверждать, что это бесполезно. Витамины, омега3 и куча другого полезно для организма, только если нужно и есть дефицит этих веществ в организме.

Мораль сей басни. Чужой опыт не значит правильный. Мы все разные и можем руководствоваться базовыми принцами, подгоняя нюансы под себя и свои потребности.