Скоро лето

Друзья, я обленилась и пропала, но обещаю исправиться и писать чаще.

Чем ближе к лету, тем больше паники. Я упорно продолжаю считать, что в желаемой форме можно быть всегда, а не подгонять себя под глянцевые стандарты от сезона к сезону. Кстати, прошу обратить внимание на словосочетание «желаемые формы», потому что на вкус и цвет все фломастеры разные.

Давайте я сразу устрою крушение надеж. Вы уже не успеете похудеть на 15 кг к лету, жопку на три размера больше тоже не накачаете. И все же, я пишу этот пост, зная, что многие пустятся во все тяжкие, чтобы успеть согнать максимальное количество кг к лету. Давайте будем благоразумными.

Не стоит голодать неделями, пить один кефир или заменять сложные углеводы овощами. Бегать марафоны в пищевой пленке по утрам тоже не стоит. Если же вы все де заражены идеей «быть готовым к лету», то ориентируйтесь не на килограммы на весах, а на сантиметры и вид в зеркале.

Я уже говорила, что 70% того, как выглядит тело, зависит от питания. Но если ваша форма вас не устраивает, самое время обратиться к оставшимся 30%. Тренировки нужны не столько для сжигания жира, сколько для поддержания мышц. Чем больше мышц, тем крепче выглядит тело и лучше кожа. Даже при средней жировой прослойке, будет виден небольшой рельеф. Но рельефа не добиться без силовых тренировок.

Проблема в том, что в залах многие халявят. Выше я писала о том, что вижу в фитнес клубе чуть ли не каждый день, и от таких бестолковых тренировок вряд ли будет эффект. Домашние тренировки я не видела, но чувствую, что там тоже ленятся.

Так что же делать? Переставать жалеть себя. Выйти на пробежку по ближайшему парку. И не обязательно с утра, вечером тоже можно. Перестать отдыхать по 10 минут между подходами в зале. Больше ходить пешком и увеличивать дневную активность.

Самый минимум для тренировок, чтобы были результаты:
- регулярность, минимум 3 раза в неделю
- время, 5 минут на все тело недостаточно. Лучше начинать с 20 минутных тренировок, + разминка, + заминка
- осознанность, выполняя упражнения, старайтесь чувствовать, какие мышцы работают

Любые тренировки эффективные, если выполнять их регулярно и правильно. Вялая тренировка в пол силы уже лучше, чем никакой.