Про тренировки

Сегодня говорим про то, что не тренажерным залом единым.

Давайте сразу определимся. Цель тренировок - увеличение физической активности. Потому что уже раньше я говорила: за жопой и накачиванием отдельных групп мышц - в зал.

Все остальное попадает под общее развитие тела, выносливости, гибкости и т.д.
Ведь жопа нужна не всем, тренировки должны быть в радость, а не ежедневной каторгой.

Мой простой и очевидный совет - пробовать все. Сходить на пару ознакомительных занятий и оценить, насколько это вам подходит.

Вот самые распространенные:
- плавание. Тут даже комментировать не буду. Если есть возможность и желание, надо пробовать.
- растяжка. Или стретчинг по новомодному. Не то чтобы слишком активное занятие, но полезное. Если решите тянуться, то идите к тренеру. Лучше никакой самодеятельности, очень легко по незнанию себе навредить.
- групповые занятия. Часто это функциональные тренировки, где за час вы проработаете все тело и вспотеете раз 20. Неплохо развивают выносливость и заставляют вспомнить, что у вас есть мышцы.
- йога. Оказывается не так легко как выглядит. Статика и растяжка. Если давно хотели попробовать, но сомневались, обязательно сходите.
- танцы. Неожиданно, но почему нет? Не все любят тягать железки. Есть специальные танцевальные направления.
- сезонные виды спорта. Велосипед, лыжи, сноуборд - это, конечно, не повседневные занятия, но для разнообразия еще как подойдут.
- кроссфит. В него часто уходят люди с приличным качковским стажем. Сложно, функционально, сама хочу как-нибудь попробовать.

Вообще, список можно продолжать бесконечно. Но не то чтобы это было моей целью на сегодня.

Какой вывод.
1. Не зацикливаться на одном виде спорта, если он не нравится (мыши плакали, кололись, но продолжали жрать кактус).
2. Определить цель ваших занятий. (может Ася мечтает научиться стоять на голове, Люся хочет шпагат, а Маша рельефные руки).
3. Если вы новичек, обязательно просите помощи тренера. Правильная техника и адекватный подход не дадут вам свернуть шею, угробить колени и вывихнуть локоть.

Не забывайте, что в любых занятиях есть свои плюсы, минусы и травмоопасные моменты. Поэтому начинайте с основ и не гонитесь за быстрыми результатами.