Новое мочало, начинай сначала

Я бы хотела написать, что по вашим многочисленным заявкам мне в личку, я пишу этот пост. Но проблема в том, что не так уж много вы мне пишете)) Поэтому по заявке одной замечательной девушки я накатала этот пост)

С чего же начать. В данном случае вопрос про питание. Я уже раньше говорила, но повторю и сейчас, если вы решили перейти на сторону ПП, то не стоит сразу же бросаться в чан с куриными грудками, контейнерами и сладостями из творога во всех его проявлениях.

Господа хорошие, достаем двойные листочки и делаем все по порядку.

- Рассчитываем свою норму калорий. Вы можете сделать это в онлайн-калькуляторе, самостоятельно по формуле, или самым простым способом — умножив свой вес на 30.
- Сохраняем прежний режим питания и считаем калории, ведем дневник питания
- Проводим анализ дневника питания. Можно ли уменьшить или заменить продукты, которые вы считаете самым бесполезными? Может вы начинаете есть от скуки вечером? Или не записываете жирный беляшик?
- После того, как вы привыкнете контролировать свое питание и считать калории, можно пробовать перестроить свой рацион. Включать новые блюда, убирать совсем уж неподходящие продукты.
- Следим за выпитым. Вода и чай не в счет. Кофе с сахаром и молоком — надо заносить в дневник. Сок, смузи, фреш, коктейли, колу — тоже записывать.
- Сладости. От пары конфет в день, вписанных в норму калорий, никто не умрет. Также как и не похудеет от одного салата.
- Контейнеры. Если у вас есть возможность все свое носить с собой, да еще и разогреть, то вперед. Очень помогает знать сколько и чего сегодня было съедено.
- И пожалуйста, купите кухонные весы. Я в пятерочке урвала отличные за 300рэ.
- Фастфуд. Гуглите калорийность на сайтах компаний и вписывайте в норму. Но лучше не ходите туда).
- Не голодайте. Я серьезно. На голодный желудок в голову лезут только пицца и бургеры. Если вы весь день ходите голодным, то потом в рот летит все, что не приколочено.

Если вы начнете делать хотя бы половину из этого списка, жить уже станет проще. Сначала, конечно, немного сложнее, но потом проще.

Кстати, установите приложение, которое будет считать калории. Работает просто — взвешиваем порцию, заносим в приложение. Оно само все посчитает.

Чтобы тут не умничать впустую скажу что из этого делаю я — приблизительно подсчитываю ккал (у меня все взвешенно), пью в основном только чай и воду (кофе у меня в списке десертов), собираю контейнеры, ем сладкое, но в малых количествах (вчера была половина киндера, позавчера 3 конфеты, сегодня — средний латте).

На этом все, но у меня есть P.S. Друзья, если у вас есть вопросы, которые мучают и не дают спать, пишите, я отвечаю всем. Может ваш вопрос станет темой для следующего поста)