​​Лучшие упражнения для спины и Core

1. Скручивание на тренажере - это упражнение для целенаправленной проработки мышц пресса.

Его преимущество перед скручиваниями на полу или на римском стуле заключается в снижении нагрузки на поясничный отдел позвоночника.

2. Тяга к груди на тренажере - упражнение, которое направлено на проработку мышц спины, главным образом широчайших мышц.

Преимущество в том, что корпус тела находится в зафиксированном положении, в результате чего ваш позвоночник не ощущает лишних перегрузок.

3. Подтягивания в гравитроне - это базовое упражнение относится к классу многосуставных с типом силы pull (тянуть) и имеет своей основной целью проработку широчайших мышц спины.

Его преимущества - возможность научиться выполнять подтягивания при любом уровне тренированности, предотвращение мышечного дисбаланса спины, формирование прямой осанки.

4. Упражнение с петлями TRX (складка) - это упражнение для пресса и Core задействуют переднюю часть кора, мышцы плечевого пояса.
Его преимущество прекрасно улучшает вашу координацию и выносливость. А также укрепляет позвоночник, улучшает осанку и развивает эластичность связок и сухожилий.