Как отучить себя залипать в телефон

Наверняка многие из вас замечали, что тратят огромное количество времени, скролля ленту соцсетей и ведя бессмысленные диалоги в чатах. Зависимость от телефона делает нас менее продуктивными, более раздражительными, может вызывать бессонницу и даже депрессию.

Если вы решили в новом году изменить свои отношения со смартфоном, эта инструкция для вас. Оптимальный срок для цифровой детоксикации - один месяц.

Неделя 1
- выйдите из всех аккаунтов в социальных сетях;
- выключите все сигналы и уведомления, кроме будильника;
- не пользуйтесь никакими устройствами в первый и последний час дня.

Неделя 2
- не пользуйтесь никакими устройствами в любом общественном месте, пока стоите в очереди или ждете начала чего-то;
- если есть сайт или приложение, от которого вы частично зависимы, установите блокиратор или удалите их со своего устройства.

Неделя 3
- не пользуйтесь никакими устройствами, проводя время со своими друзьями и близкими;
- определите три периода в день, когда вам разрешается проверять электронную почту и отвечать на письма, телефонные звонки и другие сообщения.

Неделя 4
- не держите никаких устройств в спальне и ванной комнате;
-выберите один день в неделю, когда вы сможете пользоваться устройствами свободно.

По итогу такой работы над собой вы если и не откажетесь от социальных сетей, то хотя бы избавитесь от привычки бесцельно копаться в смартфоне и быть всегда онлайн.