когда вы заметите, что дела снова идут плохо, сделайте одну маленькую вещь, которая принесёт вам покой. примите душ/ванну, напишите кому-нибудь, с кем вам нравится разговаривать, прогуляйтесь или даже пересмотрите свои прошлые видео. один шаг - это все, что вам нужно, чтобы напомнить себе, что это не навсегда.