3⃣ Одна из моих любимых техник – техника "Не сейчас". Беспокойство настойчиво. Оно может заставить вас считать, что вам нужно погрузиться в него прямо сейчас. Но вы можете поставить эксперимент – откладывайте "гипотетическое" беспокойство. Многим людям это помогает по-другому относиться к беспокойству. На практике это означает намеренное выделение специального времени для беспокойства (например, 30 минут в конце дня). Сначала это может показаться странным. А еще это значит, что 23.5 часа в день вы будете стараться отпускать беспокойство до тех пор, пока не придет его время. При этом вы не обделяете себя в возможности беспокоиться, просто выделяете для этого специальное время в своём ежедневнике. И в назначенное время занимаетесь исключительно обдумыванием беспокоящих вас мыслей. Со временем вы заметите, что необходимое для беспокойства время сократится, а потом и вовсе "гипотетическое" беспокойство может уйти.