1⃣ И первая техника - "Hope Box". Заведите свою коробочку надежды. Сложите в неё письма и распечатанные мейлы, которые много значат для Вас, фотографии счастливых времен, Ваших близких и мест, где мечтаете побывать, вдохновляющие цитаты, значимые мысли и статьи, шутки и мемы, которые могут Вас рассмешить, техники самопомощи, которые подходят именно Вам - всё, что является ресурсом и способно вернуть Вас к жизни. Положите коробочку в укромное место и открывайте, когда потребуется. Эта техника поможет Вам в трудную минуту справиться с беспокоящими мыслями и переживаниями, переключиться на позитив и вспомнить о том, что для Вас ценно!