На прошлой неделе провела две живые встречи в Белграде: про адаптацию в новой стране и подводные камни, о которых не говорят в популярных статьях “Десять советов как стать правильным эмигрантом”. Но пост не об эмиграции, а о двух когнитивных искажениях, в которых увязает почти каждый человек, когда в его жизни происходит большая перемена. Ко мне собрались две прекрасные и очень разные группы. С первой, в которой большинство уже прожили в Белграде 6-12 месяцев, мы почти три часа говорили про личные нарративы, горевание, “перевариваемый” объем перемен, про внутреннее психическое. Во второй большинство участников или только-только переехали, или в процессе серийной смены мест “два месяца тут, два месяца там”. До внутреннего мы толком не дошли, танцевали вокруг навыка радикального принятия внешнего и вопросов “нет, а все-таки что делать? нет, а как конкретно делать?”. Так вот, в любых больших переменах у нас срабатывают две программы: - надо срочно что-то делать, и - надо срочно что-то добавить. Первое - это чистой воды когнитивное искажение. Называется action bias. У нас есть тенденция между действием и бездействием выбирать первое, даже в ситуациях, где нет никаких подтверждений, что сделать что-то окажется лучше, чем не сделать ничего. Это автоматическая реакция, в основе которой - не логика, а импульс. Давай-давай, человече, посигналь гудком, вдруг от этого пробка магическим образом рассосется! Ладно, про гудок вы мне можете возразить: это дает возможность спустить пар и возвращает ощущение субъектности - ехать не могу, зато могу выразить свое отношение к этому. Тогда вашему вниманию - результаты исследования из журнала экономической психологии, которое проводилось среди футбольных вратарей. Статистически шансы поймать мяч во время пенальти выше, если вратарь стоит на месте. Но, даже зная это, большинство игроков все равно прыгают вправо или влево. Второе - это родственная тенденция в ситуациях, когда нам тяжело, считать, что для облегчения нужно что-то добавить. Хотя для облегчения чаще всего нужно что-то убрать. Не нужно в состоянии сенсорной перегрузки ходить на массаж, особенно в незнакомое место, - нужно снизить нагрузку на нервную систему и побыть в знакомом безопасном пространстве с минимум стимулов. Большинству эмигрантов в новой стране не нужно сразу же бежать учить язык три раза в неделю и тусить с местными под страхом “а то будешь как с “Брайтон-Бич” - нужно два десятка самых ходовых фраз и социальные связи, которые помогают быстро и эффективно решать десятки проблем, с которыми в новой среде сталкиваешься каждый день. И все остальное отложить на будущее, в котором высвободится кусок ресурсов на обработку нового опыта. А если уж что-то добавлять, так это количество часов сна. Эти две автоматические программы свойственны всем. А если накладывается на неблагоприятный опыт, то люди держатся за них особенно крепко. Многим привычно с детства думать о себе как о недостаточных: тебе еще то подтянуть, то подучить, стать как Машенька или Петенька, чтобы мама тебя любила, а папа - гордился. И мы раз за разом уже во взрослой жизни попадаем в эту ловушку: мне нужно что-то сделать, чтобы в результате в моей жизни появилось что-то новое, и вот тогда-то мне будет полегче. Не будет. Маме с папой самим была нужна помощь, чтобы они не сливали на ребенка свой внутренний адок. А ребенку было нужно больше времени быть, собственно, ребенком. Играть, пробовать новое, ошибаться и знать, что ты любим и тобой гордятся, даже когда тебе трудно, ты не справляешься с гребаной задачей по физике, не успеваешь домашку, не хочешь в “полезные” кружки.