3. Часто советуют доверять терапевтам с дипломами известных ВУЗов, научными статьями, членством в профессиональных сообществах.

На самом деле, ничего из этого списка не характеризует человека как хорошего или плохого специалиста. Что даст больше информации, это ответ на вопрос о профессиональной подготовке.

Конкретно: какая именно и какой длительности подготовка, какому методу психотерапии, была ли практика под супервизией. Считается, что для полноценного начала практики специалисту нужно не менее 50 часов супервизии и 200 — личной терапии. Про это тоже можно спросить и посмотреть не только что, но и как человек отвечает.

Справедливости ради скажу, что большинство из моих знакомых, имеющих клиентский опыт, о подготовке никогда не спрашивают и, тем не менее, находят тех самых достаточно хороших и подходящих для себя терапевтов.

Если интересно, подробнее можно почитать здесь:
https://t.me/therapyreal/18 + несколько постов ниже.

На что можно обратить внимание, если вы уже договорились о терапии и находитесь в процессе:

1. Соблюдение сеттинга и конфиденциальности.

Терапевт соблюдает все договоренности, не заставляет вас ждать, не опаздывает систематически и не затягивает сессии, не приглашает на очередную встречу в ресторан или к себе домой, не пишет о вашей работе в соцсетях, не предлагает вам совместный бизнес-проект и т. д.

Подробный перечень нарушений, которые говорят о том, что что-то не так, есть здесь: https://telegra.ph/Kak-ponyat-chto-s-vashej-terapiej-chto-to-ne-tak-01-17

2. Ваши собственные ощущения от общения:

- насколько вам комфортно с эти человеком (с учетом, что терапевтическая сессия, тем более, первая, сама по себе может быть дискомфортным опытом), хочется ли вам продолжить разговор с ним;
- чувствуете ли вы, что к вам прислушиваются, что ваши переживания важны, не обесцениваются и получают внимание;
- как терапевт отвечает на ваши вопросы и реагирует на возможные возражения или ваше несогласие с его словами/действиями, если вы его высказываете.

Если дискомфорт сильный с самого начала и только усиливается в процессе, если ваше общение с психологом этот дискомфорт не ослабляет и не снимает, возможно, это знак поискать другого специалиста. Терпеть не надо. Это какое-то дивное культурное наследние у нас: если плохо — терпи, больно — терпи, некомфортно — терпи. Получение помощи не должно быть исключительно через страдания.

При этом если вы в диком восторге от специалиста, фонтанируете эмоциями и абсолютно уверены, что этот волшебник решит все ваши проблемы, это тоже не очень здорово. Скорее всего, приличный кусок энергии и времени вам обоим придется затратить на работу с ожиданиями и проекциями. Эта тема все равно неминуемо всплывет в терапии (у всех есть ожидания и проекции, что уж), но в самом начале работы она может оттянуть на себя критическое количество ресурсов.

Совет взять одну-две-три сессии и посмотреть, как сложится работа с этим конкретным специалистом — дельный. Если у вас есть такая возможность, можно ему последовать. Напишу банальность, но прислушивайтесь к себе, в том числе, к реакциям на поведение и слова терапевта. А также на то, как он реагирует, если вы рассказываете ему о том, что что-то дискомфортно.

Ну и имейте в виду, что сменить психолога — нормально. Бывает, что отношения с одним специалистом не складываются, даже если он очень хороший и этичный. Бывает, что складываются, но со временем исчерпывают себя. Бывает, чтобы добраться до самой мякотки, нужно поработать с несколькими терапевтами.

🌈🌈🌈
Задать мне другой вопрос: https://goo.gl/6aDtxh
🌈🌈🌈