4. В некоторых странах есть возможность посещать терапию по страховке. Уточните, как с этим обстоят дела там, где вы живете. Также можно обратиться в местные клиники и узнать о возможности попасть на льготный прием. Я не очень уверена в европейских альтернативах, но в Америке есть так называемые training clinics — там ведут прием студенты под супервизией, которые обучаются профессии, эти услуги могут стоить еще дешевле, чем в случае со-финансирования страховой компанией.

5. В русскоязычном интернете есть возможность текстовых бесплатных консультаций на портале b17. Можно написать свой запрос на форуме и подождать, пока откликнется кто-то из специалистов, или же обратиться за консультацией к конкретному психологу. Платите вы публичностью — ветку форума с вашей работой может прочитать любой посетитель сайта, ссылка на эту консультацию отражается в профиле психолога (чем больше консультаций — тем выше рейтинг на сайте, поэтому коллеги работают не только за интерес, но и за свою выгоду).

У такой работы тоже есть ограничения: не всем удобно печатать и читать, в сообщение вмещается меньше информации, чем в устном разговоре, а у каждого психолога свои условия (например, кто-то готов вести разговор в течение ограниченного времени или сразу предлагает обсудить конкретную цель и работать до ее достижения).

6. Психологам нужно продвигать себя и свои проекты. Поэтому бывают бесплатные (или с оплатой в формате донейшн) консультации, участие в группах, тренингах, курсах или марафонах, когда нужно «обкатать» новый продукт, раскрутить услугу, собрать отзывы или распространить информацию. Вместо денег вы платите вниманием, своим и чужим: вас могут попросить написать и опубликовать отзыв, сделать репост, разрешить рассказать о ваших успехах в публичном пространстве и т. д.

7. Сейчас есть множество приложений, цель которых — сделать терапию доступной благодаря искусственному интеллекту. Приложения постоянно развиваются и улучшаются, и, на мой взгляд, это неплохая альтернатива сессиям с когнитивно-поведенческим терапевтом. «Электронный психолог» может вести диалог, а также рассказывать о возможных причинах ваших проблем и техниках, которые могут помочь с ними справиться.

8. Наконец, есть огромное количество различных материалов, работа с которыми может дать терапевтический эффект: книги, вебинары, бесплатные марафоны или курсы с заданиями. Эти источники частично заменяют работу с психологом в той части, которая касается научения клиента чему-то новому, будь то техника или нужная информация, а также достижению эффекта через работу с разными заданиями. Как вариант, вы можете поискать психолога, который был бы готов встречаться с вами раз в месяц и обсуждать то, что произошло с вами благодаря прочитанной книге или прослушанному вебинару.

Надеюсь, что-то из этого окажется вам полезным или натолкнет на какую-то мысль, которая не пришла в голову мне:) Очень хочется пожелать, чтобы вы нашли то, что вам поможет справиться с ситуацией и распутаться.

=====

Спасибо Лис за нежный и подробный ответ! А если у вас есть другие вопросы о терапии, вам может понравиться её канал: @therapyreal. Там, кстати, можно напрямую задавать вопросы Лис.

🌈🌈🌈
Задать мне другой вопрос: https://goo.gl/6aDtxh
🌈🌈🌈