#ответы об альтернативах терапии, когда нет возможности её оплатить

Катя пишет:
Лена, здравствуйте! Хочу спросить про психотерапию или ее аналог, если нет возможности ходить к терапевту.
В последнее время замечаю, что на фоне большой эмоциональной нагрузки в голове какой-то явный перебор всего, и я сама в себе запуталась.
Я живу за границей, возможности тут пойти к терапевту нет. Подруг близких, чтобы сходить на кофе и поболтать обо всем тоже нет: те, с кем можно, они далеко, а новых крепких связей ещё не образовалось. Да и старые связи несколько истончаются со временем, от этого ещё и чувство одиночества иногда накрывает.
Бюджета на онлайн встречи по Скайпу с психологом тоже нет на данный момент.
Можно было бы поговорить по Скайпу с подругой-психологом, но хотелось бы с кем-то, кто меня не знает и поэтому не вовлечен эмоционально.
С мужем у нас отношения близкие, мы много разговариваем и можем все обсудить, но это тоже не совсем то. Хотелось бы именно объективный взгляд со стороны, трезвая обратная связь.
Думала писать в дневнике, но опять же, мой внутренний критик суров, а именно его хотелось бы обойти и посмотреть на внутренние процессы и их причины, боюсь, что сама с собой не смогу разобраться.
Поэтому хочу спросить, может подскажете какие-то варианты, а то я совсем запуталась.
Спасибо за ваш канал и возможность задать вопрос!

ОТВЕТ:
Здравствуйте, Катя!

Вот читаю я ваш вопрос и понимаю, что это наверняка довольно частая история. Уверена, что у многих читател_ьниц канала что-то похожее. Прямо вот вижу, что они поднимают руки: у меня тоже так, у меня тоже, и у меня.

И я знаю, что в моей возможности пойти на терапию ногами в Петербурге много привилегий. Я нашла подходящую мне специалистку, у меня есть на это силы (не всегда, но чаще всего), я могу сделать это приоритетом и отказаться от каких-то других интересных планов на вечер — и, наконец, у меня есть на это деньги и нет внутреннего запрета.

Так что я решила не отвечать на ваш вопрос сама, а пригласила гостевую ответчицу — Лис, терапевтку и авторку канала «Записки злого терапевта» @therapyreal. Очень рада, что Лис согласилась! Передаю ей слово.