​​Мой и Ани Иваночкиной перевод текста @bodyimage_therapist ⤵️

Что делать, когда вы видите свои старые фото, где вы более худая, чем сейчас:

- Напомните себе, что все тела меняются.

- Вспомните, что с вами происходило, когда была сделана фотография (например, болезни, стрессы, расстройства пищевого поведения).

- Посочувствуйте той части себя, которая скучает по прежнему телу и жалеет о том, что сейчас вы выглядите иначе.

- Постарайтесь не делать категорических обобщений о своем нынешнем теле (например, “моё тело — ужасно”).

- Подумайте о положительных аспектах жизни в вашем нынешнем теле.

▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️

Я понимаю, как может быть тяжело смотреть на старые фотографии, на которых вы более худая.

Вам может быть стыдно и больно, вы можете быть разочарованы.
В такие моменты легко отбросить важные факторы, которые раньше влияли на вашу жизнь, и зациклиться на мысли “тогда я была худее, а значит, лучше”.
Легко забыть, что время неизбежно меняет тела, и мы мало контролируем этот процесс.
Легко забыть о жёстких диетах или о том, что вы могли быть нездоровы физически или ментально.

Когда вы рассматриваете фотографии, уделите внимание как прежней версии себя, которую видите на фото, так и той себе, какой вы стали теперь. Понаблюдайте, что вы чувствуете, когда думаете об этих двух людях и их телах.

Обе эти личности имеют право просто существовать, вне оценок “лучшая/худшая”. Такова история вашего тела; оно живет, дышит, адаптируется и, конечно же, меняется. Я считаю, что перемены прекрасны, потому что они — символ жизни, символ того, что мы живы.

Берегите себя.

▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️