Сбалансированное питание позволяет человеку компенсировать затраты потраченной энергии пищей и при этом не набирать лишний вес. При этом важно еще и то, что вся пища должна быть разделена на приемы в относительно равные промежутки времени: - 3 раза полноценный прием пищи - 2 перекуса в течение дня - Последний прием пищи не позднее 2-3 часов до сна - Единоразовый объем (порция) продуктов должен быть не более вашей ладони или кулака. -Все что наложили должны съесть сразу ,не растягивая на потом. -Обязательно стоит считать и калорийность продуктов , чтобы не набрать лишнего веса(обзавестись весами ) -Не забудьте включить в рацион и воду