РАЦИОН НА 1450 ККАЛ ✅Завтрак: 👉 Каша овсяная 60гр.овсяных хлопьев в сухом виде 15гр.тыквенных семечек 10гр.меда 50гр.банана 👉 чай зеленый ⠀ ✅1 перекус: 👉 2 хлебцы доктор Кернер 👉 30гр.сыра 45% 👉 50гр.огурцов 👉 10гр.зелени 👉 кофемилк без сахара ⠀ ✅Обед: 👉 50гр.пропаренного риса в сухом виде 👉 120гр.индюшки в сыром виде(котлеты) Салат: 👉 100гр.огурцов 👉 50гр.помидоров 👉 50гр.редиса 👉 10гр.оливок 👉 5мл оливкового масла(любого растительного) ⠀ ✅2 перекус: 👉 100гр.творога 5% 👉 150гр.яблок ⠀ ✅Ужин: 👉 100гр.куриной голени в сыром виде Салат: 👉 100гр.огурцов 👉 50гр.помидоров 👉 50гр.редиса 👉 10гр.оливок 👉 5мл оливкового масла(любого растительного) ⠀ КБЖУ 1458/88/58/144 Приятного аппетита!