ЛОВИТЕ ВАРИАНТЫ ЛЁГКИХ УЖИНОВ:🔥 ☝️Употребляйте вечером не более 20% пищи от дневной нормы калорий. ⠀ ⠀ Обильный, слишком поздний ужин, включающий малополезную еду, может спровоцировать ряд проблем: ⠀ ⠀ 🔸бессонницу, чувство усталости и разбитости с утра 🔸мешки и отеки под глазами 🔸задержку жидкости в организме 🔸нарушения работы печени и пищеварения, 🔸ожирение и лишний вес. ⠀ ⠀ Что должен включать правильный ужин? ⠀ Сбалансированный ужин должен включать: ⠀ ⠀ ⠀ 🔸Источники белка (птица, рыба, творог, яичный белок). 🔸Овощи (варёные, на пару, свежие) Например брокколи, стручковую фасоль. 🔸Ненасыщенные жиры (орехи)