РАЦИОН НА 1400 ККАЛ Завтрак: 👉 Овсянка 70 грамм в сухом виде 👉 Сыр Радамер 30 грамм 👉 Перец 70 грамм ⠀ Перекус: 👉 Яблоко 100 грамм 👉 Мандарины 100 грамм ⠀ Обед: 👉 Гречка 35 грамм в сухом виде 👉 Вареное куриное филе 150 грамм 👉 Помидор, огурец, перец 130 грамм ⠀ Перекус: 👉 Творог 5% 150 грамм 👉 Изюм 40 грамм ⠀ Ужин: 👉 Вареные яйца 2 шт. 👉 Помидор, огурец, перец, листья салата 200 грамм КБЖУ = 1402,4/107,4/37,2/159,5 Приятного аппетита!