✅ Пример рациона 1200 ккал на день ▪️ Завтрак 374 ккал: - Творог 0% 100 г - Слойка с ягодами 1 шт 97 г ▪️ Обед и ужин по 302 ккал: - Гречка 50 г в сухом виде - Слив масло 61% для гречки 5 г - Шницели 4 шт 260 г - Огурец 45 г - Редис 140 г Все это делится на 2 приема для обеда и ужина ▪️ Перекус 209 ккал: - Хлеб бородинский 35 г - Творожный сыр 20 г - Варёное яйцо 1 шт 54 г - огурец 40 г