💢РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 1350 ККАЛ ✅ КБЖУ 1340 / 114 / 51 / 97 ⠀ 🧩 ЗАВТРАК КБЖУ 411/19/23/29 Омлет с бутербродами ▫️яйцо 2 шт ▫️молоко 30 мл ▫️ц/з хлеб 40 г ▫️авокадо 40 г ▫️ягоды 100 г ▫️специи по вкусу ⠀ 🧩 ОБЕД КБЖУ 471/50/14/34 Паста с овощами и горбушей ▫️горбуша 200 г ▫️паста ТСП 40 г ▫️овощной микс 150 г ▫️шампиньоны 60 г ▫️йогурт натуральный 10 г ⠀ 🧩 ПЕРЕКУС КБЖУ 203/12/6/24 ▫️яблоко 200 г ▫️мягкий творог 5% 100 г ▫️корица по вкусу ⠀ 🧩 УЖИН КБЖУ 246/33/8/10 Фаршированный перец с тунцом ▫️перец болгарский 150 г ▫️тунец 100 г ▫️яйцо 1 шт ▫️натуральный йогурт 25 г ▫️горчица 2 г ▫️Специи, зелень по вкусу ⠀ ❗️Соль практически не используем, остальные специи по вкусу. Все продукты указаны в сухом/сыром виде.