🥕*РАЦИОН НА 1500 ККАЛ* ♦️ЗАВТРАК (443 ккал) 60г хлеб ц/з 100г авокадо ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ 1шт яйцо ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ 100 мл молоко 2г кофе ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ♦️ПЕРЕКУС (78 ккал) 150г малина или любая ягода (фрукт) ⠀ ♦️ОБЕД (287 ккал) ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ 120г грудка индейки ⠀ ⠀ ⠀ 120г рис отварной ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ 150г огурец ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ♦️УЖИН (379 ккал) 2 шт варенных яйца 250г кабачковая икра ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ♦️ПЕРЕКУС (308 ккал) 200г творог «Белоцерковский» 20г молоко 2,6 3г ванильной сахар ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ 50г банан 🔶КБЖУ 1500/90/64/145 Приятного аппетита!😘