РАЦИОН НА 1300 ККАЛ Завтрак: 👉Шаурма Лаваш бездрожжевой 60 гр, куриное филе отварное 110 гр, овощи 100 гр: пекинская капуста, перец, сметана 10% 30 мл, соль, перец ⠀ Перекус: 👉Апельсин 280 гр ⠀ Обед: 👉Спагетти твердых сортов 45 гр в сухом виде 👉Куриные❤сердечки, обжаренные на ап сковороде 120 гр 👉Огурец 120 гр ⠀ Перекус: 👉Натуральный йогурт 2,5% 250 мл ⠀ Ужин: 👉Салат Яйцо 1 шт., отварное куриное филе 100 гр, сыр 45% 20 гр, пекинская капуста и огурец 150 гр, сметана 10% 20 мл, соль, прованские травы Приятного аппетита!😘