💡 Магия или психология: что такое аскезы? В последнее время в рамках практик осознанности стали все чаще упоминаться аскезы. Кто-то берет аскезу от курения, кто-то — от социальных сетей, общения с людьми и даже поездок на такси. Разбираемся, работает ли эта практика и к каким результатам она приводит с точки зрения психологии. Аскеза — это практика добровольного самоотречения, изначально связана с религиозными и духовными учениями и направлениями. В современной интерпретации аскеза, по мнению тренеров и коучей, помогает отвлечься от посторонних мыслей, высвободить ресурс, необходимый для достижения личных целей. Например, вместо скроллинга соцсетей, практикующий самоотречение человек направляет свои силы и ресурсы на изучение иностранного языка. Для кого-то это действительно может быть эффективным, но часто даже добровольные, но слишком амбициозные отказы, могут привести к негативным последствиям. Среди них — когнитивные искажения: 🔴 Предшествующее мышление Человек считает, что его действия и мысли имеют сверхъестественное влияние на будущее. Например, если сейчас он откажется от 10 поездок на такси, то Вселенная подарит ему возможность купить собственный автомобиль или жилье поближе к работе. 🔴 Иллюзия контроля В этом варианте когнитивного искажения человек верит, что имеет контроль над событиями вокруг себя, хотя в действительности это не так. 🔴 Мышление по принципу «Все или ничего» Человек считает, что либо он полностью достигнет своей цели, либо провалится и ничего не получит. Это искажение мышления может препятствовать достижению целей и усиливать чувство беспомощности и отчаяния. В материале читайте подробнее о том, стоит ли вообще заниматься самоотречением. Теории и практики 🌀 #психология