Что такое эмоциональные качели и как их остановить? Многие наверняка испытывали на себе захватывающую дух резкую смену эмоций, когда на место радости тут же приходит тревога, а затем снова облегчение. Эмоциональные качели могут возникнуть в романтических отношениях, в семье и на работе, а кому-то даже не нужны посторонние люди, чтобы качаться от радости к унынию и обратно. Разбираемся, как слезть с эмоциональных качелей, особенно, если дело именно в вашем окружении. 🌀Покиньте токсичную среду Часто спонсором эмоциональных качелей могут стать другие люди. Обычно это делается для укрепления контроля над человеком, например, в отношениях, чтобы надолго привязать партнера к себе. В ход идут манипуляции, обесценивание, газлайтинг. Если есть вариант собрать свои вещи и уйти — стоит этим воспользоваться. 🌀Укрепите личные границы Изучите людей, которые пытаются вами манипулировать. Отслеживайте, какие слова и действия запускают ваши эмоциональные качели и постарайтесь выработать на них адекватную реакцию. Если чувствуете, что ваши попытки защитить свои границы игнорируются, воспользуйтесь вариантом из предыдущего пункта. 🌀Воспользуйтесь услугами специалиста Поддержка психолога или терапевта поможет наметить собственные личные границы. Также квалифицированный специалист поможет разобраться, является ли окружающая среда единственным триггером для эмоциональных качелей, подберет подходящие упражнения для того, чтобы вернуть контроль над эмоциями. В материале рассказываем подробнее, откуда берутся эмоциональные качели.