Инструкция: как повысить концентрацию Каждый из нас периодически сталкивается с ситуацией, когда нужно решить интересную задачу или пройти давно отложенный, но важный образовательный курс, но вместо этого вы второй час листаете смешные видео с котиками и никак не можете собратсья с мыслями. Делимся полезной инструкцией, которая поможет сконцентрироваться здесь и сейчас. 📌Обозначьте задачу Если задач много, то вам нужно выбрать наиболее приоритетную. При необходимости, вы можете визуализировать задачи: отметить самые срочные и важные одним цветом, менее срочные — другим. 📌Поставьте таймер Установите себе временные рамки. В течение выделенного времении вы должны заниматься только обозначенной вами задачей. Не отвлекаться и на что другое, не делать перерывов, перекусов и так далее. Вам нужно полное погружение. 📌Отключите все внешние раздражители Отключите уведомления на смартфоне, закройте лишние вкладки и всплывающие окна. Уберите из поля досягаемости все предметы, которые могут вас отвлечь. 📌Сделайте перерыв и повторите Когда таймер отсчитал установленное время, вы можете сделать небольшой перерыв. Переключите внимание, сделайте небольшую разминку, выпейте кофе и полистайте ленту. Затем вы можете снова установить таймер для работы над задачей, пока она не будет выполнена. В материале рассказываем, как сделать внимательность привычкой.