Как стресс влияет на наш мозг, или почему долго нервничать вредно Считается, что жизни без стресса не существует, и это действительно так. Любопытные цифры: в норме в течение дня 80% времени человек должен пребывать в состоянии спокойствия, 20% — испытывать чувство радости и счастья, еще 20% — ощущать стресс. В такой пропорции краткосрочный стресс оказывает даже положительное влияние на организм: человек лучше концентрируется и становится более устойчивым к трудностям. Но переход стресса в хроническую форму губительно сказывается на организме, сильнее всего страдают мозг и когнитивные способности. Разбираемся, как снизить уровень стресса. 🌀Умеренная физическая активность Только потеть в спортзале по несколько часов в день совсем не обязательно, это тоже стресс. Отличной альтернативой станут плавание, йога и даже обычные прогулки. 🌀Питание Поможет отказ от быстрых углеводов (сладкое, выпечка, фастфуд), которые дополнительно стимулируют мозг и приводят его в состояние перевозбуждения. 🌀Самоконтроль Мможем изменить свое отношение к стрессовым событиям и отключать непроизвольное включение реакции «бей или беги». Достичь этого можно с помощью дыхательных практик, физической активности, медитаций, нормализации режима дня и рациона. В материале подробнее о том, как стресс воздействует на когнитивные функци.